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女性朋友怎么缓解更年期症状才好

中西医特色精神专科 医保定点单位

  女性进入更年期之后,由于体内激素分泌减少,导致体内激素水平下降,会出现一系列内分泌失调的更年期症状,如失眠、潮热、心烦等等,不但危害女性朋友的健康,也会严重影响他们的日常生活。那么,女性朋友怎么缓解更年期症状才好呢? >>>鉴于手机网络不太稳定,您可点此直接咨询专家

  专家指出,女性朋友要想缓解更年期症状,主要是要调理内分泌失调的情况。不妨从平时日常生活习惯和饮食进行调理改善。

  【饮食方面】

  1、更年期女性饮食要清淡,减少摄取高脂肪食物和糖类,其中一个要点是少吃肉类,多吃各种鱼类。

  2、烹调应选择植物油而不应用动物油,植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。 >>专家在线,把您或您家人的症状告诉专家,免费帮您分析病情

  3、在日常生活中还要控制食盐,少吃甜食,这是因为更年期妇女内分泌改变,水盐代谢紊乱,容易引起浮肿,甚至进一步引起血压升高,因此用盐量宜尽量控制。

  4、要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,多参加各种运动锻炼,加强体质。如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品。

  【生活方面】

  更年期的女性要养成科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病,还要保证注意休息、充足睡眠。另外要做好心理调节,做到心态平和,不要生闷气,避免不良情绪的影响。>>点击咨询专家,什么方法能快速、有效度过更年期?

  以上就是关于女性朋友怎么缓解更年期症状的介绍,希望对大家有所帮助。专家提醒:这些对于更年期患者能够起到缓解的作用,但是不能从根本上消除更年期症状,如果不采取正确的治疗方法,只靠这些来调理,有可能会延误治疗时期,使病情加重

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  一、齐聚专家,科学诊断

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  二、分型分类对症施治 一人一方效果显著

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  三、心理指导,改善认知

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黑龙江华慈医院---更年期诊疗中心

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