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产后恐惧症危害大 孕妇切勿忽视

中西医特色精神专科医保定点单位

  很多人都知道有“产后抑郁症”,但对“产后恐惧症”和其严重性却知之甚少。专家提出:产后恐惧症的危害性远远大于产后抑郁症,严重的话甚至还会做出伤害自己的行为,诸如自残、自杀等,累及胎儿的性命。并提醒,女性从怀孕起,在心理上就应及时调节,做好角色转换。

  黑龙江华慈医院精神科专家李桂艳主任告诉记者,产后恐惧症是近年来出现的一种新的哺乳期心理疾病。女性从怀孕起,由于体内荷尔蒙出现变化,特别在哺乳早期的3个月里,出现各种身体不适;同时,心理也容易出现波动,情绪更容易低落。由于生育期女性是精神病易感人群,如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾,心理压力过大,难以从“少女角色”转换到“妈妈角色”,就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂,甚至出现意识障碍和幻觉,以致发生难以预料的意外事件。

  心理落差是患病原因

  据李桂艳主任分析,生育后的女性往往担心产后会失去怀孕前的一切,在丈夫和单位里“失宠”,更多白领女性还担心自己身材会变形。越来越多的中高收入女性在怀孕后马上辞退工作,原先充实的生活状态、明确的生活目的一下子就没了,人也变得很空虚,孕妇不做事情就东猜西想,猜想久了心理问题也就出来了;另外,城市女性从小没吃过苦,生孩子会带来的痛楚让她们整天诚惶诚恐。

  年轻妈妈需要更多关爱

  李主任告诉记者,丈夫在孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化,尽一切可能关心她、体贴她,减少不良刺激,使之保持愉快心情和稳定情绪,对生男、生女也不要有过多压力。在产前先使产妇对分娩和产后的卫生常识有所了解,减轻孕妇对分娩时的“疼痛感”产生恐惧感和紧张感。

  及时调节情绪,放松心情,对孕妇来说很重要

  适当户外运动,比如短途旅游、做孕妇操、游泳等,参与一些社交活动;保持充足的孕期营养,因为足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。孕妇休息形式即是睡眠,通过适当的睡眠解除疲劳,使体力与脑力得到恢复。

  如果睡眠不足,可引起多种怀孕期疾病

  睡眠不足可引发疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会,造成多种疾病发生。但睡眠时间长短,因人而异,有的仅睡5-6小时即可恢复体力与精力,有的则需更多的时间,一般正常人需要8小时的睡眠,孕妇因身体发生一系列特殊变化,易感疲劳,可适当延长1小时为宜,一般至少应在8小时。

  妊娠晚期,为保持精力充沛,还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者,至少也应卧位休息半小时。孕妇每日工作时间不应超过8小时,并应避免上夜班。工作中感到疲劳时,在条件允许的情况下,可稍休息10分钟左右,也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。

  长时间保持一种工作姿势的孕妇,中间可不时变动一下姿势,如伸伸胳膊动动脚,以解除疲劳。除此以外,优闲自得的散步,也是一种很好的休息形式,如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。夫妻同行,同时说说悄悄话,除能解除疲劳外,也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方,对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中,还应避免着凉,否则会得不偿失。

  如何应对产后恐惧症的表现?专家建议做好以下四点:

  1.适度饮食和运动:这个时候需要控制自己的饮食,不要吃甜食及一些高热量的食品,以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产。

  2.让爱人陪产:目前只有极少数医院可以答应准爸爸进入产房。而在条件不答应的情况下,准爸爸可以在准妈妈进入产房前在待产室里多陪伴她,由于在生产时有准爸爸陪在旁边,那将是给准妈妈心理和精神上的强有力的支持,这也是其他人所无法替换的。

  3.把握分娩知识:建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志,了解整个分娩过程后,准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代,也就不会胡思乱想,更不会被那些噩梦所困扰了。这种方法不但效果好,而且还可增长知识呢?

  4.稳定孕妇情绪:准妈妈产前稳定情绪很重要。准妈妈平时可多听一些柔和愉快的音乐,多看绿色植物或到一些风景优美、安静的地方坐坐,有助于缓解紧张情绪。

  产后恐惧症的表现及调节方法就向大家介绍到这里。此外,有研究表示,怀孕期间的女性更需要丈夫的体贴及庇护,丈夫的关注能在很大程度上缓解孕妇的恐惧、焦虑情绪。如果您还需要了解更多关于产后恐惧症的专家建议,可以通过在线咨询或拨打华慈医院咨询电话:0451-87391165,我们将竭诚为您服务。

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