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如何治疗恐惧症?

中西医特色精神专科国家医保定点单位

  如何治疗恐惧症?黑龙江华慈医院的李桂艳教授向我们介绍:恐惧症的紧张表现在生理上为面部肌肉僵直、不自然,身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状;在心理上感到别人都在盯着自己。这时患者心理就会产生一种逃避心理,在公共场合,尽量逃到不被别人注意的角落,而且尽量不发言,来减轻自己的紧张状况。  >>>>>网络不稳定,点击免费电话咨询,专家一对一解答

  同时,李桂艳教授表示:患者只要正确认识恐惧症,并下决心要改变,运用科学的心理学原理和方法技巧,可能使自己走出这个心里怪圈的。要克服社交紧张心理,首先要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念。  》》》你的恐惧症现处于什么阶段呢?在线专家免费为您诊断

  一、悦纳自己树立自信

  很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

  二、勿对自己要求过高

  过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。  >>>我想寻求治疗方案,解决病痛,点此咨询

  三、别太在意自己的身体反应

  紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。>>>>>点击电话咨询:患上这种疾病是什么原因?如何治疗好?

  四、勇敢地去面对

  逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。  >>>>恐惧症久治不愈危害大吗?请专家为我制定合适的诊疗方案

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许汉东 陈艳玲 李桂艳 王娟

华慈医院主任医师

擅长:治疗抑郁、恐惧、癫痫、多动、神经衰弱等